co przed treningiem

[...] dostarczasz małę ilości ww. Nie spowodują skoku cukru i wyrzutu insulina a utrzymają w czasie treningu stały(niski po nocy) poziom cukru we krwi." - więc jakby pił carbo przed treningiem to by raczej cukru nisko nie miał. Nawiasem po co Ci te carbo? to cukier zwykły. Białko raz że w 15-20min nie zdązy się strawić, chyba ze hydrolizat izolatu, [...]

[...] ***** Ocena oczywiście jest subiektywa, każdy ma inne piorytety i wymagania, dlatego też nie oceniam produktów w skali stopniowej (jak zwykle się ocenia) tylko opisowo, aby przedstawić Wam, plusy i minusy produktów oraz co zwróciło moją uwage. 1) MACHINE MAN COMBO Na pierwszy rzut oka produkt ten wyróżnia się nietypowym opakowaniem, metalowa, [...]

Myślę Mikołaj, że mi to nie grozi %-) 19.06.17 Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x35kg; 10x37,5kg; 5x5 x37,5kg; 5x5 x40kg cluster set 3. Front pulldown na hammerze - 12x30kg; 10x32,5kg; 8x35kg; 8x32,5kg obciążenie na [...]

[...] zrobiona z samych białek jaj, do środka mielone z indyka i warzywa oraz sos BBQ. Rewelacja! Zaraz wrzucam przepis do Kuchni SFD. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie [...]

[...] kulki czekoladowe (mają jakoś 10g mniej ww, niż muszelki), cynamonowo Ancymonki i jeszcze jakieś poduszki też z niezłym makro. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie [...]

25.08.19 Wczoraj dzień totalnej regeneracji. Byłem w kinie na „Świat w płomieniach”. Film trzyma poziom z poprzedniej części, czyli generalnie rozpierducha w dobrym stylu. Trening Lekki tlen: https://i.ibb.co/p4N9nfG/Zrzut-ekranu-2019-08-25-o-19-14-09.png Kończymy tydzień regeneracyjny. 5h godzin lekkiego tlenu. Jutro za to trening ze sporą [...]

[...] dziękuje . Co do pleców to jest są one priorytetem zaraz za klatką , której to całkowicie brak. Biceps i triceps ograniczyłem do 6 serii na tydzień, bo tak jak wszyscy zauważyli są "trochę" za duże w stosunku do reszty ciała. Co do suplementacji jeszcze to jakieś przeciwskazania do łączenia Storma z White Floodem przed treningiem?

Witam. Jestem nowy na forum (dzis sie zarejestrowalem), ale troche juz tu poczytalem przed rejestracje. Duzo sie dowiedzialem i mysle ze sie jeszcze wiecej dowiem. Powrocilem do treningow kilka miesiecy temu po kilkuletniej przerwie. Wczesniej trening byl na sucho. Pilem tylko gajnerki w celu uzupelnienia diety. Kupilem ostatnio Nitro II 1100g i [...]

[...] /SFD/2021/11/21/d624312429934a2eace90e5f6fa1a615.jpg Rano na czczo otwórz kapsułkę i wsyp pod język potrzymaj kilka minut. Drugą 4h później jedną ulokuj bezpośrednio przed treningiem. Jedną późnym popołudniem i czwartą przed snem. Optymalnie jest 30mg ale najlepiej 40mg. Wsypanie pod język omija drogę pierwszego przejścia. Jeśli chcesz [...]

[...] znacząco się nasila. Wczoraj pierwszy raz do tego stopnia, że musiałem przerwać trening(bieganie) bo głowa waliła tak, jakbym był cały dzień na słońcu. Co ciekawe bolała już przed treningiem ale zmierzyłem ciśnienie i wszystko było ok. Ból typowo na skroniach z obu stron, jak przy wysokim ciśnieniu. - Czuje się zamulony i momentami strasznie [...]

Może więc tak: Thermal do obiadu, Nitro2 30 min przed treningiem - będzie OK? To dopiero pierwsza porcja, więc nic straconego. Jeśli źle myślę, to zaproponuj swoją opcję. Jak już pisałem, jestem otwarty na propozycje! Zapoznałem się teraz z treścią postów, które napisaliście po tym, jak wyłączeyłem kompa i naprawdę bardzo mi miło, że test się [...]

[...] krew i podnosi jej cisnienie NO dziala odwrotnie wiec branie tych dwoch supli w mojej opini sie gryzie <co nie znaczy ze to smiertelne polaczenie> poporstu bral bym porcje po treningu i jedna rano, skoro bierzesz efi przed treningiem ale czy moja opcja jest lepsza ? coz do konca nei wiadomo, sam zobacz jak reagujesz na takie kombinacje

Witam:) Dałoby rade żebyś wrzucił fotki, z okresu kiedyś byłeś dużo bardziej otłuszczony i te fotki sprzed wakacji kiedy zrobiłeś ładną rzeźbę? Mam też pytanie odnośnie rozgrzewki przed treningiem. Ile czasu Ci zajmuje i jak się rozgrzewasz? Robisz wogóle jakieś rozciąganie? I co z odnową biologiczną? Pozdrawiam

[...] prowadził test, jadąc na tym planie, więc będziesz mógł nawet podkraść. Thiago: w styczniu zaczynam Thermal Blast Xtreme (32mg efedryny w kapsie), a do tego Ester Stack przed treningiem. Od lutego najprawdopodobniej znowu jakieś 2 stacki kreatynowe. Jeden już mam - NOZ Supercharged 950g (leży już trochę i czeka na swoją kolej). Co do [...]

1: pytalem przed treningiem czy jest "power". Efki nie ma, KO nie ma.. Dobre checi to jeszcze nie power.. Trzeba bylo powiedziec ze nie, ale i tak sie domyslilem ze nie wyrobisz tego co ostatnio, tym bardziej(a moze przede wszystkim dlatego) ze to ost trening klaty w cyklu 6 tyg ostrej jazdy. Od nowego cyklu bedzie zupelnie inaczej. 2: [...]

Saib ja ma jeszcze pytanie czy jak skonczłes trenig siłowy to brałes co po nim a {przed treningiem arobowym}

[...] wiem. Liczę, że w końcu pójdę śmiało do przodu i więcej nie będzie problemów. Trening zakończony po 60 min. Czas po prostu przekonkretny. *** Foty z poniedziałku: Posiłek przedtreningowy. Podłe żarcie, ale weszło całkiem nieźle, mimo braku apetytu. A taka pyszna surówka stała w kuchni... Nie zjadłem. Resztki kreatyny nie dało się już [...]

[...] opisana niżej 5. Mieso z piersi kurczaka 150g + 400g ziemniakow + buraczki /SFD/Images/2015/12/31/4f41d23589b243cb804b18773d1a374c.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu CARBO [...]

[...] pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , warzywa 21:00 :tilapia 100g , orzechy włoskie 50g , warzywa 2# SUPLEMENTACJA Do 1 posiłku - witaminy , minerały , omega3 15 min przed treningiem : antykatabolik 10g , s.a.w. 5g , 4 kaps jabłczanu kreatyny Przed treningiem aerobowym : 10g glutaminy Bezpośrednio po treningu - carbo 50g , izolat 30g (w [...]

[...] kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps przed snem 3# Dzień wolny od treningu ;) 4# WIECIE CO JEST [...]